忙しい日の味方 10分から始める読書習慣の作り方
忙しい日々に「読書時間」をプラスする
日々の仕事に追われ、帰宅するとへとへと。読書に興味はあっても、なかなか時間が取れないと感じている方も多いのではないでしょうか。しかし、読書は心のリフレッシュや知識の獲得に繋がる豊かな時間です。「まとまった時間がないと読書はできない」という考えを手放し、まずは1日10分から、気軽に読書を始めてみませんか。この短い時間でも、日々の生活に心地よい変化をもたらすことができます。
このコラムでは、忙しい方でも無理なく読書習慣を身につけるための具体的な方法とヒントをご紹介します。
10分読書がもたらす小さなメリット
「たった10分」と侮ることはできません。この短い時間にも、実は多くのメリットがあります。
- 心理的なハードルが低い: 長時間読まなければならないというプレッシャーがなく、気軽に始められます。
- 集中力を維持しやすい: 短い時間だからこそ、集中して本の世界に入り込みやすくなります。
- 達成感が得られる: 毎日10分でも続けることで、小さな達成感が積み重なり、継続のモチベーションに繋がります。
- 隙間時間を有効活用できる: 無意識にスマホを見てしまうような時間も、読書に充てることで有意義な時間へと変わります。
10分読書を始める具体的なステップ
ここからは、実際に10分読書を始めるための具体的なステップをご紹介します。
ステップ1：日常の「スキマ時間」を見つける
まとまった時間を作る必要はありません。意識すれば、日々の生活の中に意外なほど多くの「スキマ時間」が見つかります。
- 朝の目覚め後、ベッドの中で: 起床後、スマートフォンを手に取る前に、ベッドサイドに置いた本を数ページ読むことから始めます。
- 通勤・移動中: 電車やバスの中、カフェでの待ち時間など、移動は読書に最適な時間です。
- 休憩時間やランチの後: 仕事の合間の小休憩やランチ後のほっと一息つく時間に、気分転換として本を開いてみてください。
- 就寝前のリラックスタイム: 一日の終わりに、間接照明の下で静かに本を読む時間は、心身を落ち着かせ、良質な睡眠にも繋がります。
ステップ2：完璧な場所は求めず、どこでも快適な読書スペースに
「読書のために特別な空間が必要」と考える必要はありません。大切なのは、その瞬間にリラックスできる場所を見つけることです。
- ソファやベッド: 自宅で最もくつろげる場所を、手軽な読書スペースとして活用します。
- 通勤中の電車やバスの座席: 周囲の喧騒も、耳を傾けなければ心地よいBGMとなり得ます。
- お気に入りのカフェの窓際: 温かい飲み物を片手に、非日常の空間で集中して本を読みます。
もし可能であれば、温かいお茶やコーヒー、お気に入りのひざ掛けなど、ちょっとしたアイテムをそばに置くだけで、よりリラックスした読書時間になります。
ステップ3：気軽に楽しめる本の選び方
10分読書では、「読み切らなければならない」というプレッシャーを感じにくい本を選ぶことが大切です。
- 短編集やエッセイ: 一話完結型で、途中で中断してもストーリーを見失う心配がありません。
- 新書や実用書: 興味のあるテーマについて、短いコラムのように読めるものを選びます。
- 雑誌や写真集: 文字が少なく、視覚的に楽しめるものは、気軽にページをめくることができます。
- 電子書籍: スマートフォンやタブレット、専用リーダーがあれば、いつでもどこでもすぐに読書を始められます。重い本を持ち運ぶ必要がなく、場所を選びません。
まずは読みやすさ、興味の持続しやすさを重視し、気軽に手にとれる一冊から始めてみてください。
10分読書を続けるためのヒント
読書習慣は、一度始めたら終わりではありません。継続するためのちょっとした工夫で、読書はより身近な存在になります。
- 簡単な読書記録をつける: 読んだページ数や日付、心に残ったフレーズ、簡単な感想などをメモに残します。読書ノートやスマートフォンのメモアプリ、読書記録アプリなどを活用すると、自分の読書量を可視化でき、モチベーション維持に繋がります。
- 「完璧主義」を手放す: 毎日読めなくても、途中で読むのをやめても問題ありません。「今日は疲れているから休む」「気が向いたらまた読む」という柔軟な姿勢が、かえって長く読書を続ける秘訣になります。
- 読書をルーティンに組み込む: 毎日の特定の時間に読書を習慣化することで、歯磨きのように自然と体が本を求めるようになります。
- 他のリラックス要素と組み合わせる: アロマを焚いたり、お気に入りの音楽を静かに流したりしながら読書することで、より深いリラックス効果が得られます。
小さな一歩から、豊かな読書時間を
仕事で忙しい日々の中でも、1日10分の読書は、心を豊かにする貴重な時間となります。完璧を目指すのではなく、まずは「できることから、できる時に」という気持ちで始めてみることが大切です。
今日からあなたの生活に、ゆったりとした読書時間を加えてみませんか。